大和市で腰椎椎間板ヘルニアでお悩みのあなたへ
このようなことでお悩みではないですか？
✔ 病院で腰椎椎間板ヘルニアと診断された
✔ ブロック注射を受けるも効果が感じられない
✔ お尻や太もも、ふくらはぎに痛みやシビレがある
✔ 病院や整骨院に通っているも改善されない
✔ マッサージや牽引を受けても治らない
✔ 「年齢」を理由に治すことを諦めている
その痛みや痺れ本当にヘルニアが原因だと思いますか？
ヘルニアって「結果」であって「原因」ではないんです
たしかにMRIの検査を受けて画像を見ると痛そうですよね…
しかし
これは日常生活や仕事で負担がかかり続けて結果にすぎません
よく聞く話が、ヘルニアの手術を受けてヘルニアが綺麗になったのに痛みや痺れが変わらない
これって変な話だと思いませんか？
もし、ヘルニアが原因だったとして、手術で綺麗になったら治るはずですよね
でも治ってない方が多いんですよ
あなたの周りの方でも、同じように手術をしたのに治ってない方いるんではないですか？
じゃあ、原因は何なの？
あなたの日常生活を思い浮かべてみてください
家事や育児で負担がかかってないですか？
パソコンやスマホばかり見ていませんか？
家族や友人から「姿勢が悪い」って言われたことありませんか？
そのような生活習慣が原因で筋肉に疲労が溜まって姿勢が崩れ、今の痛みや痺れが出ていることが多いんです
【お尻を柔らかくすれば痛みや痺れが解消】
腰痛や脚のシビレでお悩みのほとんどの方が、お尻の筋肉が硬いです
例えば、前に屈む動作って股関節の動きが非常に重要です
股関節がしっかりと働くことで前に屈んでも腰への負担が少なく済みます
しかし、お尻の筋肉が硬くなってしまうと股関節の動きが悪くなります
そうすると前に屈んだ際に股関節が動かない分、腰椎がたくさん動いて
身体を前に屈めます
普段は動きが少ない腰椎がたくさん動いてしまうことで、腰に過剰に負担がかかってしまいます
そうすることで、痛みやシビレが引き起こされていることが多いです
なので、お尻の筋肉を柔らかくすると痛みやシビレが改善するんです
【改善方法】
自宅でも症状を改善することができます
軽症であれば今からお伝えするセルフケアだけでも改善するので是非お試しください！！
①
脚を組むように座ります
骨盤を立てるように真っすぐ座ることと、柔らかいソファではうまくできないのでダイニングで使うような椅子でやることをお薦めします。
②
脚を組んだ側に身体をひねり、正面方向に身体を倒します。
このまま３０秒キープ
骨盤を立てたまま、身体をひねることと、身体をひねってから身体を正面方向に倒してください
③
④
③、④も①、②と同じようにストレッチします
このストレッチをすることで、お尻の筋肉が伸ばされ股関節の可動域が改善されることで坐骨神経痛の症状が改善します
逆に股関節の可動域やお尻の筋肉を柔らかくしないと坐骨神経痛がなかなか治りません
【もう時間とお金を無駄に使わないでください！！】
もし、脊柱管狭窄症で病院や整骨院に通っていて症状が改善していない場合は脊柱管狭窄症が出てしまった原因に対し治療がされていない可能性があります
脊柱管狭窄症の治療で股関節の可動域とお尻の筋肉の柔軟性は重要です！！
もし何か月も何年も病院や整骨院に真面目に通っているのに治らない
手術を薦められたけど、したくない！
というあなた！！
まだ諦めないでください！！！
上記でお伝えしたセルフケアを毎日続けてください
軽度の脊柱管狭窄症ならこのセルフケアだけで改善します
重度の方でも痛みの強さが軽減されます！！
ぜひ実践してください！！
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