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大和市で坐骨神経痛でお困りなら【いえうじ総合治療院】

2019.01.03 | Category: 坐骨神経痛

大和市で坐骨神経痛の治療で3院以上通ったけど、改善がないあなたへ

 

このようなことでお悩みではないですか?

 

 長時間座っているとお尻が痛い

✔ 太ももやふくらはぎ、足の指にシビレがある

✔ 10分歩くと脚が痛くて立ち止まる

✔ 整形外科で坐骨神経痛と診断され牽引を受けるも効果がない

✔ 注射や薬の治療ではなく根本治療を受けたい

✔ 3年以上、今の症状で悩んでいる

 

坐骨神経痛は当院にお任せください!!

 

〇坐骨神経痛とは

お尻から足の後ろ側にかけての痛みやしびれ、麻痺などの症状を「坐骨神経痛」と言います。坐骨神経痛を病名と思われている方がいますが、頭痛や腹痛と同じ症状を表す言葉です。いろいろな原因によって坐骨神経が圧迫されたり刺激を受けることで痛みやしびれなどが起こり、その症状を総称して「坐骨神経痛」と呼んでいます。

 

〇坐骨神経痛の原因

原因としては腰椎椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症、腰椎すべり症、梨状筋症候群、仙腸関節炎などです。若い方は、「腰椎椎間板ヘルニア」と「梨状筋症候群」が多く、お年寄りは「腰部脊柱管狭窄」と「腰椎椎間板ヘルニア」が多いです。

 

〇坐骨神経痛の症状

坐骨神経に障害が起こると、お尻、太もも、ふくらはぎ、足にかけて、鋭い痛みやしびれ、張り、冷感や灼熱感、締めつけ感などのいろいろな症状が起きます。代表的な場所は、お尻、太ももの後ろ側・ふくらはぎで、一部分だけに強く感じることもあれば、下肢全体に強く感じる場合もあります。また、筋力低下により脚に力が入らない等の症状も出ることがあります。

 

 

 

坐骨神経痛はどうやって治すの?

坐骨神経痛が引き起こされる原因は梨状筋症候群、脊柱管狭窄症、椎間板ヘルニア等様々なものがありますが、坐骨神経痛で悩んでいる方の多くに共通していることは股関節の可動域が狭かったりお尻の筋肉が硬いということです。

この2点を改善すれば長い間悩んでいた坐骨神経痛も改善します!

逆にこの2点を改善せずにマッサージや注射、薬に頼っていても治ることはありません…

 

 

 

お尻の筋肉を柔らかくする方法

 

自宅でも症状を改善することができます

軽症であれば今からお伝えするセルフケアだけでも改善するので是非お試しください!!

 

脚を組むように座ります

骨盤を立てるように真っすぐ座ることと、柔らかいソファではうまくできないのでダイニングで使うような椅子でやることをお薦めします。

 

産後のストレッチ

脚を組んだ側に身体をひねり、正面方向に身体を倒します。

このまま30秒キープ

骨盤を立てたまま、身体をひねることと、身体をひねってから身体を正面方向に倒してください

 

産後のストレッチ

 

産後のストレッチ

③、④も①、②と同じようにストレッチします

 

このストレッチをすることで、お尻の筋肉が伸ばされ股関節の可動域が改善されることで坐骨神経痛の症状が改善します

 

逆に股関節の可動域やお尻の筋肉を柔らかくしないと坐骨神経痛がなかなか治りません

 

 

【もう時間とお金を無駄に使わないでください!!】

 

もし、坐骨神経痛で病院や整骨院に通っていて症状が改善していない場合は坐骨神経痛が出てしまった原因に対し治療がされていない可能性があります

 

坐骨神経痛の治療で股関節の可動域とお尻の筋肉の柔軟性は重要です!!

 

もし何か月も何年も病院や整骨院に真面目に通っているのに治らない

 

手術を薦められたけど、したくない!

 

というあなた!!

 

まだ諦めないでください!!!

 

 

上記でお伝えしたセルフエアを毎日続けてください

 

軽度の坐骨神経痛ならこのセルフケアだけで改善します

 

重度の方でも痛みの強さが軽減されます!!

 

ぜひ実践してください!!

 

 

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大和市で膝の痛みを解消するなら、いえうじ総合治療院

2019.01.01 | Category: 膝痛

大和市で膝の痛みでお悩みのあなたへ

 

このようなことでお悩みではないですか?

 

 階段や坂道を下る時に膝が痛む

✔ 変形性膝関節症と診断された

✔ 膝に水が溜まっている

✔ 膝に痛みがあるが、年齢を理由に治すのを諦めている

✔ 病院で手術を薦められたが手術はしたくない

✔ 膝が痛くて正座ができない

 

膝の痛みは当院にお任せください!!

 

膝の痛みを治す時は膝だけ治療しても治りません!

 

膝が痛い人の多くは歩いている時に痛みを感じます

 

少し想像してみてください

 

歩くときって膝の関節深く曲げたり伸ばしたりしていますか?

 

 

 

 

 

実際はそこまで膝はそこまで動かしていないと思います

 

ただ、人は無意識につまづかないように歩こうとするので

 

足首で強く地面を蹴ったり

 

股関節を曲げたりして

 

歩く」という動作をしています

 

しかし、日常生活や仕事で身体に負担がかかると足首や股関節の動きが硬くなります

 

足首や股関節が硬い人って多いですけど

 

膝が硬い人って少ないと思いませんか?(膝の関節が変形している、靱帯や半月板をケガして手術したことがある等を除いて)

 

でも膝が痛い人が多いんです

 

硬いのは足首や股関節なのに…

 

これは足首や股関節の動きが硬くなり、そのままだとスムーズな歩行ができないので、その分膝の関節を通常より大きく動かすようにします

 

結果、膝に負担が多くかかり痛みに繋がってしまうんです

 

 

なので膝が痛い人に膝だけ治療をしていても、治りません

 

 

【もう時間とお金を無駄に使わないでください!!】

 

もし、膝に痛みがあり病院や整骨院に通っていて膝の痛みが改善していない場合は膝が痛くなってしまった原因に対し治療がされていない可能性があります

 

痛いのは膝だけど、動きが悪いのは足首や股関節なんです

 

もし膝が痛く足首や股関節の動きが硬いのであれば

 

足首と股関節の動きを改善しないと膝の痛みは治りません!!

 

もし何か月も何年も病院や整骨院に真面目に通っているのに治らない

 

手術を薦められたけど、したくない!

 

というあなた!!

 

まだ諦めないでください!!!

 

 

自宅でできるセルフケアがあります

 

▶足首

 

内回し、外回それぞれ10回を3セット

 

なるべく大きく回してみてください

 

 

▶股関節

 

内転筋のストレッチを20秒~30秒

 

少し痛いなと感じるぐらいの強さで伸ばしてください

 

 

この2つのセルフケアを毎日するだけでも膝の痛みが解消します!!

 

是非試してみてくださいね!

 

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大和市の頚椎椎間板ヘルニアの施術ならいえうじ総合治療院

2018.12.30 | Category: 肩こり・頭痛

大和市で頚椎椎間板ヘルニアでお悩みのあなたへ

 

このようなことでお悩みではないですか?

 

 病院で頚椎椎間板ヘルニアと診断された

✔ ブロック注射を受けるも効果が感じられない

✔ 腕や手に痺れがある

 病院や整骨院に通っているも改善されない

 マッサージや牽引を受けても治らない

 「年齢」を理由に治すことを諦めている

 

その痛みや痺れ本当にヘルニアが原因だと思いますか?

 

ヘルニアって「結果」であって「原因」ではないんです

 

 

たしかにMRIの検査を受けて画像を見ると痛そうですよね…

 

しかし

 

これは日常生活や仕事で負担がかかり続けて結果にすぎません

 

よく聞く話が、ヘルニアの手術を受けてヘルニアが綺麗になったのに痛みや痺れが変わらない

 

これって変な話だと思いませんか?

 

もし、ヘルニアが原因だったとして、手術で綺麗になったら治るはずですよね

 

でも治ってない方が多いんですよ

 

あなたの周りの方でも、同じように手術をしたのに治ってない方いるんではないですか?

 

じゃあ、原因は何なの?

 

あなたの日常生活を思い浮かべてみてください

 

家事や育児で負担がかかってないですか?

 

パソコンやスマホばかり見ていませんか?

 

家族や友人から「猫背だね」って言われたことありませんか?

 

そのような生活習慣が原因で筋肉に疲労が溜まって姿勢が崩れ、今の痛みや痺れが出ていることが多いんです

 

【姿勢を治せば痛みや痺れが解消】

 

良い姿勢を保ってください

 

こんなこと言われても良い姿勢を意識するにも限界があります

 

なので、姿勢を悪くしてしまっている筋肉をストレッチして良い姿勢になるように身体を変化させればいいんです!!

 

姿勢が悪い方の多くは猫背です

 

猫背を改善するストレッチをしましょう!!

 

猫背の原因の多くは背骨が丸く固まってしまっているのではなく

 

日常生活や仕事などの影響で筋肉が疲労することでパンパンに突っ張てきてしまいます

 

突っ張った筋肉が猫背の方向に引っ張っることで猫背になってしまいます

 

特に疲労すると猫背になりやすい筋肉が

 

大胸筋や小胸筋

 

胸筋が突っ張ってきてしまうと、肩が内巻きになります

 

肩が内巻きになると猫背になりやすいんです

 

 

広背筋

 

広背筋は骨盤から腕の付け根までついている筋肉です

 

この筋肉が突っ張ってくると肩甲骨が外側に引っ張られます

 

そうすると猫背になりやすいです

 

 

【改善方法】

まず、肩や首をマッサージしても治りません!!

 

それは肩や首をマッサージしても胸や背中の筋肉の柔軟性が改善されないからです

 

胸や背中の筋肉が柔らかくならないと猫背が改善されないので

 

肩こりと頭痛は治らないんです!!

 

本気で治したいと思う方は紹介するストレッチを毎日続けてください

 

 

胸筋のストレッチ

広背筋のストレッチ

 

 

なるべくリラックスして反動はつけずに、20秒~30秒伸ばしてください

 

毎日続けることで肩こり・頭痛が解消しますよ!!

 

 

 

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これからの寒~い時期に効果的な肩こり解消法

2018.12.19 | Category: 肩こり・頭痛

こんにちは

 

いえうじ総合治療院の家氏です

 

いつもブログを読んで頂きありがとうございます

 

本日もブログを読んで頂いてるあなたに有益な情報を発信していきます

 

 

本日の内容は

 

寒~い時期に効果的な肩こり解消法

 

こんな症状でお困りではありませんか?

 

 

✔ 冬になると肩がこる

✔ 重度の肩こりで頭痛がする

✔ スマホを見てると首が痛い

✔ デスクワークで肩から背中が張る

✔ 10年以上肩こりに悩んでいる

✔ 頭痛薬に頼りたくない

 

自宅でできるセルフケアで肩こり解消できます!

 

 

 

肩こりって辛いですよね…

 

特に寒くなってくる、これからの時期に症状を強く感じてしまう方が多いです

 

肩こりと言っても色んな原因があります

 

例えば

 

①姿勢が悪くなってしまっている

 

 

姿勢が崩れると背骨や骨盤で頭の重さを支えられなくなるので、首・肩・背中などの筋肉や関節に負担がかかり、こりやすくなります

 

 

②ストレスや寝不足による自律神経の乱れ

 

 

ストレスが溜まると自律神経が乱れます

 

自律神経には交感神経と副交感神経といわれるものがあります

 

交感神経とは日中活動している時に優位に働いているものです

 

副交感神経とは家でくつろいでいる時や夜寝ている時に優位に働きます

 

しかし、過度のストレスや寝不足が続くと自律神経が乱れ、本来副交感神経が優位に働く就寝中などに交感神経が優位に働いてしまうことで身体が常に緊張状態になり、コリやすくなります

 

 

③冷え

 

 

身体が冷えると、人は身体を温めようと無意識に全身に力を入れます

 

寒いとガタガタ震えるのも身体を温めようとする反応です

 

力が入ってしまうことで筋肉が疲労を起こしコリやすくなります

 

冬になると肩がこるのは、こういった影響があります

 

 

 

自宅で簡単にできる

セルフケアの方法教えちゃいます!!

 

 

肩こり解消法

 

頭を前に倒すと首の後ろに出っ張ってる骨を触れると思います

 

そこに少し熱めのシャワーを1分間当て続けてください

 

 

そうすると全身の血流がアップ ↑↑

 

硬くなっていた筋肉が柔らかくなり

 

温めることで自律神経も整い

 

辛かった肩こりが解消されます

 

軽度の肩こりなら、これだけで治るので是非試してみてくださいね

 

 

本日も最後までブログを読んで頂きありがとうございました

 

何かわからないことなどありましたら、LINE@でお気軽にご相談ください。

 

 

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妊娠中の恥骨痛

2018.12.17 | Category: 産前・産後

こんにちは

 

いえうじ総合治療院の家氏です

 

いつもブログを読んで頂きありがとうございます

 

今日は

 

妊娠中の恥骨痛

 

についてお話していきます

 

 

妊婦さんの約50%は恥骨など骨盤周辺の痛みに悩まされていると言われています

 

 

そもそも恥骨とは骨盤の下の方にある細長い骨です

 

お腹の下の方に手を当てると硬いものがあります

 

そこが恥骨です!

 

【症状】

生理の直前、生理中のようなチクチク、ズキズキするような下腹部の痛みがきしむような痛み脚の付け根が引っ張られるような痛み等、患者様によって痛みの感じ方が違いますがこのような症状を感じたら、恥骨の痛みかもしれません

 

【原因】

〇赤ちゃんが大きくなるにつれ、恥骨が圧迫されて痛みが出る

 

〇妊娠すると出産に向けて骨盤周りの靱帯を緩ませるホルモンが分泌され、普段動くことのないところが動きやすくなり、痛みを感じる

 

〇骨盤の位置がズレていると他の人よりも恥骨の開きが大きくなり痛みを感じる

 

【改善方法】

自分で出来ること

〇硬い床に座らないようにする(柔らかすぎるソファもダメ)

〇足を組まない

〇適度な運動(ウォーキング等)

〇長時間座らない

 

他に治す方法

マタニティ専門の病院や整体院に相談する

 

上記で挙げた自分できることに付け加え、妊娠中でも安全にできる骨盤調整やトレーニングをすることで痛みの改善が早まります

恥骨痛を放っておくと難産や次の妊娠がしにくくなったり、トラブルの原因になりますので一人で悩まずに相談してみてください

妊娠中は色々とリスクもあるので、必ず妊婦さんに対する専門知識が豊富な病院や整体院を探して相談してみてくださいね

 

 

 

本日も最後までブログを読んで頂きありがとうございました

 

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