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肩こり・頭痛の記事一覧

大和市の頚椎椎間板ヘルニアの施術ならいえうじ総合治療院

2018.12.30 | Category: 肩こり・頭痛

大和市で頚椎椎間板ヘルニアでお悩みのあなたへ

 

このようなことでお悩みではないですか?

 

 病院で頚椎椎間板ヘルニアと診断された

✔ ブロック注射を受けるも効果が感じられない

✔ 腕や手に痺れがある

 病院や整骨院に通っているも改善されない

 マッサージや牽引を受けても治らない

 「年齢」を理由に治すことを諦めている

 

その痛みや痺れ本当にヘルニアが原因だと思いますか?

 

ヘルニアって「結果」であって「原因」ではないんです

 

 

たしかにMRIの検査を受けて画像を見ると痛そうですよね…

 

しかし

 

これは日常生活や仕事で負担がかかり続けて結果にすぎません

 

よく聞く話が、ヘルニアの手術を受けてヘルニアが綺麗になったのに痛みや痺れが変わらない

 

これって変な話だと思いませんか?

 

もし、ヘルニアが原因だったとして、手術で綺麗になったら治るはずですよね

 

でも治ってない方が多いんですよ

 

あなたの周りの方でも、同じように手術をしたのに治ってない方いるんではないですか?

 

じゃあ、原因は何なの?

 

あなたの日常生活を思い浮かべてみてください

 

家事や育児で負担がかかってないですか?

 

パソコンやスマホばかり見ていませんか?

 

家族や友人から「猫背だね」って言われたことありませんか?

 

そのような生活習慣が原因で筋肉に疲労が溜まって姿勢が崩れ、今の痛みや痺れが出ていることが多いんです

 

【姿勢を治せば痛みや痺れが解消】

 

良い姿勢を保ってください

 

こんなこと言われても良い姿勢を意識するにも限界があります

 

なので、姿勢を悪くしてしまっている筋肉をストレッチして良い姿勢になるように身体を変化させればいいんです!!

 

姿勢が悪い方の多くは猫背です

 

猫背を改善するストレッチをしましょう!!

 

猫背の原因の多くは背骨が丸く固まってしまっているのではなく

 

日常生活や仕事などの影響で筋肉が疲労することでパンパンに突っ張てきてしまいます

 

突っ張った筋肉が猫背の方向に引っ張っることで猫背になってしまいます

 

特に疲労すると猫背になりやすい筋肉が

 

大胸筋や小胸筋

 

胸筋が突っ張ってきてしまうと、肩が内巻きになります

 

肩が内巻きになると猫背になりやすいんです

 

 

広背筋

 

広背筋は骨盤から腕の付け根までついている筋肉です

 

この筋肉が突っ張ってくると肩甲骨が外側に引っ張られます

 

そうすると猫背になりやすいです

 

 

【改善方法】

まず、肩や首をマッサージしても治りません!!

 

それは肩や首をマッサージしても胸や背中の筋肉の柔軟性が改善されないからです

 

胸や背中の筋肉が柔らかくならないと猫背が改善されないので

 

肩こりと頭痛は治らないんです!!

 

本気で治したいと思う方は紹介するストレッチを毎日続けてください

 

 

胸筋のストレッチ

広背筋のストレッチ

 

 

なるべくリラックスして反動はつけずに、20秒~30秒伸ばしてください

 

毎日続けることで肩こり・頭痛が解消しますよ!!

 

 

 

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これからの寒~い時期に効果的な肩こり解消法

2018.12.19 | Category: 肩こり・頭痛

こんにちは

 

いえうじ総合治療院の家氏です

 

いつもブログを読んで頂きありがとうございます

 

本日もブログを読んで頂いてるあなたに有益な情報を発信していきます

 

 

本日の内容は

 

寒~い時期に効果的な肩こり解消法

 

こんな症状でお困りではありませんか?

 

 

✔ 冬になると肩がこる

✔ 重度の肩こりで頭痛がする

✔ スマホを見てると首が痛い

✔ デスクワークで肩から背中が張る

✔ 10年以上肩こりに悩んでいる

✔ 頭痛薬に頼りたくない

 

自宅でできるセルフケアで肩こり解消できます!

 

 

 

肩こりって辛いですよね…

 

特に寒くなってくる、これからの時期に症状を強く感じてしまう方が多いです

 

肩こりと言っても色んな原因があります

 

例えば

 

①姿勢が悪くなってしまっている

 

 

姿勢が崩れると背骨や骨盤で頭の重さを支えられなくなるので、首・肩・背中などの筋肉や関節に負担がかかり、こりやすくなります

 

 

②ストレスや寝不足による自律神経の乱れ

 

 

ストレスが溜まると自律神経が乱れます

 

自律神経には交感神経と副交感神経といわれるものがあります

 

交感神経とは日中活動している時に優位に働いているものです

 

副交感神経とは家でくつろいでいる時や夜寝ている時に優位に働きます

 

しかし、過度のストレスや寝不足が続くと自律神経が乱れ、本来副交感神経が優位に働く就寝中などに交感神経が優位に働いてしまうことで身体が常に緊張状態になり、コリやすくなります

 

 

③冷え

 

 

身体が冷えると、人は身体を温めようと無意識に全身に力を入れます

 

寒いとガタガタ震えるのも身体を温めようとする反応です

 

力が入ってしまうことで筋肉が疲労を起こしコリやすくなります

 

冬になると肩がこるのは、こういった影響があります

 

 

 

自宅で簡単にできる

セルフケアの方法教えちゃいます!!

 

 

肩こり解消法

 

頭を前に倒すと首の後ろに出っ張ってる骨を触れると思います

 

そこに少し熱めのシャワーを1分間当て続けてください

 

 

そうすると全身の血流がアップ ↑↑

 

硬くなっていた筋肉が柔らかくなり

 

温めることで自律神経も整い

 

辛かった肩こりが解消されます

 

軽度の肩こりなら、これだけで治るので是非試してみてくださいね

 

 

本日も最後までブログを読んで頂きありがとうございました

 

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