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2018 11月の記事一覧

妊娠中・出産後の腰痛【case 2】

2018.11.28 | Category: 産前・産後

こんにちは

 

いえうじ総合治療院の家氏です

 

いつもブログを読んで頂きありがとうございます

 

本日も身体の痛みでお悩みのあなたに少しでも有益な情報を発信していきます

 

 

前回は

 

妊娠中の腰痛に対するセルフケアの方法をお伝えしました

 

https://ieuji-total-osteopathy.com/post/post-657

 

今回は

 

出産後の腰痛

がどうして起こるのかをお伝えしていきます

 

出産

分娩時は約3kgの赤ちゃんの身体に合わせて骨盤が開き出産します

 

普段ほとんど動くことのない骨盤が動くんです

 

中には骨盤からメリメリ音が聞こえたと言う方もいます

 

これだけで身体にどれだけ負担がかかっているか想像がつくかと思います

 

産後の腰痛

妊娠中から出産するまでホルモンの影響で骨盤が開きやすく柔らかくなりますが

 

出産が終わったからといって、骨盤がすぐに元の硬さに戻ることはなく

 

2~3ヵ月かけてゆっくり元の骨盤に戻ります

 

しかし、出産時の身体へのダメージが癒えぬまま、骨盤の硬さが戻らぬまま育児に突入

 

育児では抱っこや授乳、オムツ交換など腰に負担がかかることしかありません

 

いつもの身体ならまだしも、出産でのダメージが回復していない身体には重労働です

 

なので腰痛が出るのも当然で、妊娠中から腰痛があった方はもっと悪化します

 

産後ストレッチ

ただし、前回のブログで紹介した妊娠中でもできるストレッチや産後のケアをしっかりとおこなうことで腰痛を予防することができますし、改善もしますのでご安心ください

 

次回は産後の腰痛に効果的なセルフケアの方法をお伝えします

 

最後まで読んで頂きありがとうございました!

 

 

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妊娠中・出産後の腰痛【case 1】ストレッチ編

2018.11.27 | Category: 産前・産後

こんにちは

 

いえうじ総合治療院の家氏です

 

いつもブログを読んで頂きありがとうございます

 

本日も身体の痛みでお悩みのあなたに有益な情報を発信していきます

 

 

前回は

 

妊娠中の腰痛に関してお話をさせて頂きました

 

https://ieuji-total-osteopathy.com/post/post-644

 

今回は妊娠中の腰痛に効く自宅でできるストレッチ方法を紹介します

 

ストレッチをお伝えする前に重要な注意事項があります

 

・妊娠初期の方

・妊娠の経過で体調に不安のある方

・医師に運動を禁止されている方

 

ひとつでも当てはまる方は

 

これからお伝えするストレッチはやらないようお願いします

 

また、妊娠全期において体調がすぐれない時やお腹の張りを

 

感じた時は、ゆっくり休んでください

 

逆に妊娠の経過が良好の方は適度なストレッチをすることで安産に

 

繋がりますので、腰痛のない方も是非 実践してみてください

 

 

 

1)

妊婦ストレッチ

四つん這いの姿勢になります

手と足は肩幅に開きます

 

妊婦ストレッチ 猫

その状態から背中を丸めて

大きく息を吸い、吐きながら元の姿勢に戻ります

 

妊婦ストレッチ 猫

目線を斜め上にし、腰を反らします

大きく息を吸い、吐きながら元の姿勢に戻ります

 

これを10回繰り返してください

 

 

 

2)

腰 クネクネ

仰向けで寝て両膝を立てます

 

腰 クネクネ

右側に足を倒します

 

腰 クネクネ

左側に足を倒します

 

これを左右10往復してください

 

 

 

3)

骨盤底筋ストレッチ

仰向けで寝て両膝を立てます

この時に、お尻にキュッと力を入れてください

 

骨盤底筋ストレッチ

お尻に入れた力をそのまま抜かずに

息を吐きなが腰を持ち上げ、姿勢をキープ

しながら息を吸います

 

骨盤底筋ストレッチ

息を吐きながらゆっくり腰を下ろします

 

これを10回繰り返してください

 

 

 

この3種類のストレッチ毎日続けることで妊娠中の腰痛に効果があります

 

また出産後の方にとっても基礎となるストレッチなので

 

是非、ご自宅で実践してみてください!

 

今回お伝えしたストレッチでなかなか痛みが改善されない方や

 

やり方があっているか不安な方はLINE@にて無料で相談を受けつけております

 

最後にリンクを貼りますのでお気軽にご相談ください

 

 

次回は

 

産後の腰痛がなぜ起こるのか

 

をお伝えしたいと思います

 

 

 

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妊娠中・出産後の腰痛【case 1】

2018.11.26 | Category: 産前・産後

妊娠、出産を経験されたことのある方が多い腰痛

 

産後の腰痛

 

今回は

「なぜ出産後に腰痛」

 

になってしまうのかをお伝えしたいと思います

 

 

 

 

【case 1、妊娠中から腰痛があった】

妊娠中の腰痛

 

妊娠中は出産時に赤ちゃんが産道を通りやすいように

 

骨盤を広げるために女性ホルモンがたくさん分泌されます

 

分泌されることで筋肉や靱帯が緩み

 

通常はほとんど動くことのない骨盤が動きやすい状態になります

 

普段、動かないところが動いてしまうことで痛みを生じやすくなってしまいます

 

また、そんな身体の状態でお腹はどんどん大きくなり

 

大きくなったお腹でも真っすぐ立とうと

 

腰を反らしてバランスを取ります

 

妊娠中の反り腰

 

この腰を反らすことで、腰や背中に負担がかかり

 

腰に痛みが出やすい環境を作ってしまいます

 

このような理由から妊娠中から腰痛に悩んでいる方が多いです

 

そして妊娠中の腰痛は出産したからといって

 

出産後すぐに治ることはほとんどありません

 

 

 

次回は妊娠中の腰痛に効く自宅でできるストレッチ方法を紹介します

 

 

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ご挨拶

2018.11.22 | Category: 挨拶

 

いえうじ総合治療院

はじめまして。

いえうじ総合治療院の家氏です。

今日は読んで頂いている、あなたへ自己紹介と私の思いをお伝えできればと思います

 

【プロフィール】

家氏一也

家氏 一也(いえうじ かずや)

1988年(昭和63年)6月18日 生まれ

神奈川県横浜市旭区出身

神奈川県相模原市南区在住

 

経歴

呉竹鍼灸柔整専門学校卒業

厚生労働省認可 国家資格 柔道整復師免許取得

神奈川県川崎市にある整形外科で外来診療補助・運動器リハビリテーション科で勤務

神奈川県横浜市にある整骨院グループで院長として勤務

平成30年10月 神奈川県大和市中央林間に「いえうじ総合治療院」オープン

 

 

業界に入ったきっかけ

 

私は高校生からずっと野球をしていました

 

野球生活の中でケガをすることがあり、その度に整形外科や整骨院に通って施術を受けていました

 

その中で

“ケガをして苦しんでいる人”

“楽しみにしていた旅行に行けず落ち込んでいる人”

“ずっと我慢している痛みをなんとか治したい人”

 

そんな深い悩みを持つ人たちを治して笑顔にしている先生に

憧れを抱き、この業界に入りました

 

 

 

施術に対する思い

 

 

無事、柔道整復師の免許を取得でき働き始め感じたことは

 

治すことの難しさ

 

整形外科では骨折や脱臼の処置

アスリートからお年寄りまでのリハビリ

を担当しましたが、正直失敗の連続で

人を治して笑顔にすることの難しさを痛感しました

 

それからは休憩時間や休日返上で

一日でも早く

一人でも多くの方を治して笑顔にしたい!

そんな思いで勉強をしてきました

 

自分で言うのも変ですが、その甲斐があり

今では多くの人の痛みや悩みを改善できるようになりました

 

 

その後、整形外科から整骨院に転職し院長を務めました

 

それと同時期に結婚をして

子供を授かりました

 

今まではアスリートのリハビリや

高齢者の腰痛や膝痛を施術することが多かったですが

 

 

結婚して、妻が妊娠し出産し育児をしていて気がついたことが

 

女性の身体は “妊娠をきっかけに今までとは別物になる”

 

ということです

 

妊娠中にお腹が大きくなったりホルモンの変化で

腰や肩に痛みがでたり

 

出産時は命懸けで身体に負担をかけ

 

そのダメージが癒えぬまま育児に突入する

 

これって相当大変なことだと気づかされました

 

それからは

 

女性に優しい整体院を作りたい

 

そんな “夢” を持ち新たに勉強を始めました

 

そして今回、ご縁があり

 

大和市中央林間で

 

大和市で一番女性に優しい整体院

 

をコンセプトに

 

いえうじ総合治療院をオープンすることができました

 

これから一人でも多くの女性が

笑顔で育児や仕事ができるように

サポートしていければと思います

 

このブログでも皆様のお役に立てる情報を発信していきますので

 

今後もご愛読して頂けると嬉しいです

 

またLINEで無料相談も受け付けていますので

 

些細なことでも結構です

 

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