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2019 1月の記事一覧

大和市の寝違えの治療はいえうじ総合治療院

2019.01.04 | Category: 肩こり・頭痛

大和市で寝違えを何度も繰り返すあなたへ

 

このようなことでお悩みではないですか?

 

 朝起きたら寝違えて首が動かない

✔ 病院に行って湿布を貼るも治らない

✔ 昔から年に1回程度寝違えていたが、最近頻繁に寝違える

✔ 2~3日すれば治る…と思ったが治らない

✔ 2度と寝違えないように根本から治したい

✔ 明日大事な仕事があるので一刻も早く治したい

 

寝違えの治療は当院にお任せください!!

 

寝違えは仕事や家事などの生活習慣の中で疲労が溜まり、筋肉の緊張が強くなることで引き起こされます

 

枕や布団などの影響で寝違えやすくなることもありますが、ほとんどが日常生活での負担が影響しています

 

よく、患者様から「寝違えやすいから枕を買ったけど、同じように寝違えてしまう」「肩こり解消の為枕を買ったが効果がない」等の話を聴くことが多いですが、枕を変えても日常生活での負担が軽減されてないことから、同じ症状を何度も繰り返す原因となっています

 

 

 

寝違えを改善するポイント

 

あなたの日常生活を思い浮かべてみてください

 

仕事や家事で負担がかかってないですか?

 

パソコンやスマホばかり見ていませんか?

 

家族や友人から「猫背だね」って言われたことありませんか?

 

そのような生活習慣が原因で筋肉に疲労が溜まって姿勢が崩れ、今の痛みや痺れが出ていることが多いんです

 

【姿勢を治せば痛みや痺れが解消】

 

良い姿勢を保ってください

 

こんなこと言われても良い姿勢を意識するにも限界があります

 

なので、姿勢を悪くしてしまっている筋肉をストレッチして良い姿勢になるように身体を変化させればいいんです!!

 

姿勢が悪い方の多くは猫背です

 

猫背を改善するストレッチをしましょう!!

 

猫背の原因の多くは背骨が丸く固まってしまっているのではなく

 

日常生活や仕事などの影響で筋肉が疲労することでパンパンに突っ張てきてしまいます

 

突っ張った筋肉が猫背の方向に引っ張っることで猫背になってしまいます

 

特に疲労すると猫背になりやすい筋肉が

 

大胸筋や小胸筋

 

胸筋が突っ張ってきてしまうと、肩が内巻きになります

 

肩が内巻きになると猫背になりやすいんです

 

 

広背筋

 

広背筋は骨盤から腕の付け根までついている筋肉です

 

この筋肉が突っ張ってくると肩甲骨が外側に引っ張られます

 

そうすると猫背になりやすいです

 

 

【改善方法】

まず、肩や首をマッサージしても治りません!!

 

それは肩や首をマッサージしても胸や背中の筋肉の柔軟性が改善されないからです

 

胸や背中の筋肉が柔らかくならないと猫背が改善されないので

 

寝違えは治らないんです!!

 

本気で治したいと思う方は紹介するストレッチを毎日続けてください

 

 

胸筋のストレッチ

広背筋のストレッチ

 

 

なるべくリラックスして反動はつけずに、20秒~30秒伸ばしてください

 

寝違えて動かなかった首が動かしやすくなります

 

また今までに何度も寝違えを繰り返している方は痛くない時でも毎日続けてください

 

そうすると寝違えにくい身体になります

 

 

 

 

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いえうじ総合治療院

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神奈川県大和市中央林間3-11-20サンケイビル1F

046-211-3289

大和市で坐骨神経痛でお困りなら【いえうじ総合治療院】

2019.01.03 | Category: 坐骨神経痛

大和市で坐骨神経痛の治療で3院以上通ったけど、改善がないあなたへ

 

このようなことでお悩みではないですか?

 

 長時間座っているとお尻が痛い

✔ 太ももやふくらはぎ、足の指にシビレがある

✔ 10分歩くと脚が痛くて立ち止まる

✔ 整形外科で坐骨神経痛と診断され牽引を受けるも効果がない

✔ 注射や薬の治療ではなく根本治療を受けたい

✔ 3年以上、今の症状で悩んでいる

 

坐骨神経痛は当院にお任せください!!

 

〇坐骨神経痛とは

お尻から足の後ろ側にかけての痛みやしびれ、麻痺などの症状を「坐骨神経痛」と言います。坐骨神経痛を病名と思われている方がいますが、頭痛や腹痛と同じ症状を表す言葉です。いろいろな原因によって坐骨神経が圧迫されたり刺激を受けることで痛みやしびれなどが起こり、その症状を総称して「坐骨神経痛」と呼んでいます。

 

〇坐骨神経痛の原因

原因としては腰椎椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症、腰椎すべり症、梨状筋症候群、仙腸関節炎などです。若い方は、「腰椎椎間板ヘルニア」と「梨状筋症候群」が多く、お年寄りは「腰部脊柱管狭窄」と「腰椎椎間板ヘルニア」が多いです。

 

〇坐骨神経痛の症状

坐骨神経に障害が起こると、お尻、太もも、ふくらはぎ、足にかけて、鋭い痛みやしびれ、張り、冷感や灼熱感、締めつけ感などのいろいろな症状が起きます。代表的な場所は、お尻、太ももの後ろ側・ふくらはぎで、一部分だけに強く感じることもあれば、下肢全体に強く感じる場合もあります。また、筋力低下により脚に力が入らない等の症状も出ることがあります。

 

 

 

坐骨神経痛はどうやって治すの?

坐骨神経痛が引き起こされる原因は梨状筋症候群、脊柱管狭窄症、椎間板ヘルニア等様々なものがありますが、坐骨神経痛で悩んでいる方の多くに共通していることは股関節の可動域が狭かったりお尻の筋肉が硬いということです。

この2点を改善すれば長い間悩んでいた坐骨神経痛も改善します!

逆にこの2点を改善せずにマッサージや注射、薬に頼っていても治ることはありません…

 

 

 

お尻の筋肉を柔らかくする方法

 

自宅でも症状を改善することができます

軽症であれば今からお伝えするセルフケアだけでも改善するので是非お試しください!!

 

脚を組むように座ります

骨盤を立てるように真っすぐ座ることと、柔らかいソファではうまくできないのでダイニングで使うような椅子でやることをお薦めします。

 

産後のストレッチ

脚を組んだ側に身体をひねり、正面方向に身体を倒します。

このまま30秒キープ

骨盤を立てたまま、身体をひねることと、身体をひねってから身体を正面方向に倒してください

 

産後のストレッチ

 

産後のストレッチ

③、④も①、②と同じようにストレッチします

 

このストレッチをすることで、お尻の筋肉が伸ばされ股関節の可動域が改善されることで坐骨神経痛の症状が改善します

 

逆に股関節の可動域やお尻の筋肉を柔らかくしないと坐骨神経痛がなかなか治りません

 

 

【もう時間とお金を無駄に使わないでください!!】

 

もし、坐骨神経痛で病院や整骨院に通っていて症状が改善していない場合は坐骨神経痛が出てしまった原因に対し治療がされていない可能性があります

 

坐骨神経痛の治療で股関節の可動域とお尻の筋肉の柔軟性は重要です!!

 

もし何か月も何年も病院や整骨院に真面目に通っているのに治らない

 

手術を薦められたけど、したくない!

 

というあなた!!

 

まだ諦めないでください!!!

 

 

上記でお伝えしたセルフエアを毎日続けてください

 

軽度の坐骨神経痛ならこのセルフケアだけで改善します

 

重度の方でも痛みの強さが軽減されます!!

 

ぜひ実践してください!!

 

 

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大和市で膝の痛みを解消するなら、いえうじ総合治療院

2019.01.01 | Category: 膝痛

大和市で膝の痛みでお悩みのあなたへ

 

このようなことでお悩みではないですか?

 

 階段や坂道を下る時に膝が痛む

✔ 変形性膝関節症と診断された

✔ 膝に水が溜まっている

✔ 膝に痛みがあるが、年齢を理由に治すのを諦めている

✔ 病院で手術を薦められたが手術はしたくない

✔ 膝が痛くて正座ができない

 

膝の痛みは当院にお任せください!!

 

膝の痛みを治す時は膝だけ治療しても治りません!

 

膝が痛い人の多くは歩いている時に痛みを感じます

 

少し想像してみてください

 

歩くときって膝の関節深く曲げたり伸ばしたりしていますか?

 

 

 

 

 

実際はそこまで膝はそこまで動かしていないと思います

 

ただ、人は無意識につまづかないように歩こうとするので

 

足首で強く地面を蹴ったり

 

股関節を曲げたりして

 

歩く」という動作をしています

 

しかし、日常生活や仕事で身体に負担がかかると足首や股関節の動きが硬くなります

 

足首や股関節が硬い人って多いですけど

 

膝が硬い人って少ないと思いませんか?(膝の関節が変形している、靱帯や半月板をケガして手術したことがある等を除いて)

 

でも膝が痛い人が多いんです

 

硬いのは足首や股関節なのに…

 

これは足首や股関節の動きが硬くなり、そのままだとスムーズな歩行ができないので、その分膝の関節を通常より大きく動かすようにします

 

結果、膝に負担が多くかかり痛みに繋がってしまうんです

 

 

なので膝が痛い人に膝だけ治療をしていても、治りません

 

 

【もう時間とお金を無駄に使わないでください!!】

 

もし、膝に痛みがあり病院や整骨院に通っていて膝の痛みが改善していない場合は膝が痛くなってしまった原因に対し治療がされていない可能性があります

 

痛いのは膝だけど、動きが悪いのは足首や股関節なんです

 

もし膝が痛く足首や股関節の動きが硬いのであれば

 

足首と股関節の動きを改善しないと膝の痛みは治りません!!

 

もし何か月も何年も病院や整骨院に真面目に通っているのに治らない

 

手術を薦められたけど、したくない!

 

というあなた!!

 

まだ諦めないでください!!!

 

 

自宅でできるセルフケアがあります

 

▶足首

 

内回し、外回それぞれ10回を3セット

 

なるべく大きく回してみてください

 

 

▶股関節

 

内転筋のストレッチを20秒~30秒

 

少し痛いなと感じるぐらいの強さで伸ばしてください

 

 

この2つのセルフケアを毎日するだけでも膝の痛みが解消します!!

 

是非試してみてくださいね!

 

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