大和市で寝違えを何度も繰り返すあなたへ
このようなことでお悩みではないですか？
✔ 朝起きたら寝違えて首が動かない
✔ 病院に行って湿布を貼るも治らない
✔ 昔から年に１回程度寝違えていたが、最近頻繁に寝違える
✔ ２～３日すれば治る…と思ったが治らない
✔ ２度と寝違えないように根本から治したい
✔ 明日大事な仕事があるので一刻も早く治したい
寝違えの治療は当院にお任せください！！
寝違えは仕事や家事などの生活習慣の中で疲労が溜まり、筋肉の緊張が強くなることで引き起こされます
枕や布団などの影響で寝違えやすくなることもありますが、ほとんどが日常生活での負担が影響しています
よく、患者様から「寝違えやすいから枕を買ったけど、同じように寝違えてしまう」「肩こり解消の為枕を買ったが効果がない」等の話を聴くことが多いですが、枕を変えても日常生活での負担が軽減されてないことから、同じ症状を何度も繰り返す原因となっています
寝違えを改善するポイント
あなたの日常生活を思い浮かべてみてください
仕事や家事で負担がかかってないですか？
パソコンやスマホばかり見ていませんか？
家族や友人から「猫背だね」って言われたことありませんか？
そのような生活習慣が原因で筋肉に疲労が溜まって姿勢が崩れ、今の痛みや痺れが出ていることが多いんです
【姿勢を治せば痛みや痺れが解消】
良い姿勢を保ってください
こんなこと言われても良い姿勢を意識するにも限界があります
なので、姿勢を悪くしてしまっている筋肉をストレッチして良い姿勢になるように身体を変化させればいいんです！！
姿勢が悪い方の多くは猫背です
猫背を改善するストレッチをしましょう！！
猫背の原因の多くは背骨が丸く固まってしまっているのではなく
日常生活や仕事などの影響で筋肉が疲労することでパンパンに突っ張てきてしまいます
突っ張った筋肉が猫背の方向に引っ張っることで猫背になってしまいます
特に疲労すると猫背になりやすい筋肉が
大胸筋や小胸筋
胸筋が突っ張ってきてしまうと、肩が内巻きになります
肩が内巻きになると猫背になりやすいんです
広背筋
広背筋は骨盤から腕の付け根までついている筋肉です
この筋肉が突っ張ってくると肩甲骨が外側に引っ張られます
そうすると猫背になりやすいです
【改善方法】
まず、肩や首をマッサージしても治りません！！
それは肩や首をマッサージしても胸や背中の筋肉の柔軟性が改善されないからです
胸や背中の筋肉が柔らかくならないと猫背が改善されないので
寝違えは治らないんです！！
本気で治したいと思う方は紹介するストレッチを毎日続けてください
胸筋のストレッチ
広背筋のストレッチ
なるべくリラックスして反動はつけずに、２０秒～３０秒伸ばしてください
寝違えて動かなかった首が動かしやすくなります
また今までに何度も寝違えを繰り返している方は痛くない時でも毎日続けてください
そうすると寝違えにくい身体になります
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